Қазіргі адамдардың өмірінде стресстік жағдайлар жиі кездеседі. Мұндай сәттерде адамның тынысы жиі, үстірт болады, ағзадағы барлық жүйелер жұмылдырылады. Бұл жағдайға тез жауап беру үшін қажет. Бірақ, стресстік жағдай аяқталған кезде, біздің жағдайымыз өзгеріссіз қала беруі мүмкін. Бұл тиісті шешімдер қабылдауға және жағдайға сәйкес әрекет етуге кедергі келтіруі мүмкін. Дене тез таусылады, эмоционалды бұзылады.

Терең, толыққанды тыныс алу жүрек соғу жиілігінің төмендеуіне ықпал етеді, бұл өз кезегінде дененің барлық жүйелерінің жұмысын тұрақтандырады, нәтижесінде адам тынышталып, теңгерімді шешім қабылдай алады.

Эмоционалды тепе-теңдікті тез қалпына келтіру қажет болған жағдайда не істеуге қажет?

Біз дем аламыз, өкпенің төменгі бөлігін ауамен толтырамыз, асқазан алға қарай созылады. Содан кейін ортаңғы бөлім жұмыс істей бастайды, ал кеуде және қабырғалар көтеріледі. Соңғысы жоғарғы бөлімді қамтиды-клавикулалар көтеріледі, ал бұл кезде іш омыртқаға тартылады. Дем шығару кезінде асқазан одан да көп тартылады, диафрагма көтеріледі, кеуде және иық төмендейді. Мұндай терең дем алуды қайталаймыз 3-4 рет қайтала.